Excesso de velocidade, uso de celular ao volante, mexer no som, atenção dividida em passageiros e/ou crianças no banco de trás, dentre outros fatores, contribuem para 18% dos acidentes de carro em todo o mundo. O estudo, divulgado pela Agência Brasil, é da revista científica canadense Journal of Bone and Joint Surgery, uma das mais renomadas da área de ortopedia. O levantamento também indicou que a cada 25 segundos, uma pessoa morre e outras 58 ficam feridas por conta de distrações.
Neste ano, a campanha “Maio Amarelo”, com foco na prevenção de acidentes de trânsito, traz o tema “A paz no trânsito começa por você”. Por isso, o Prof. Dr. José Luís Zabeu, chefe do Serviço de Ortopedia do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) traz dicas que auxiliam a reduzir o estresse na direção e a promover a segurança.
No final deste mês teremos o feriado de Corpus Christi e, em julho, a temporada de férias. Se a ideia é viajar com a família ou os amigos, use sem moderação:
1 – Descanse bem antes de pegar a estrada: o dia anterior a uma longa viagem é decisivo para a qualidade e segurança em todo o percurso. Então, a orientação é uma noite de sono longo e profundo; junto a uma boa alimentação.
2 -Defina seu caminho antes de partir: mesmo com a ajuda de aplicativos de GPS, saber previamente o caminho gera menos estresse e evita que se fique o tempo todo olhando para a tela. “Prestar a atenção ao trânsito e manter os olhos atentos à tela gera um grande cansaço e representa um risco. Compartilhe com alguém de sua família ou amigos seu itinerário; caso surja algum imprevisto, isso pode ser útil e a pessoa ao lado auxiliar no caminho correto”, indica o médico.
3 – A posição do banco, da direção e dos espelhos precisam ser muito bem checadas. Conforto e visibilidade são prioridades de segurança e prevenção de dores e cansaço excessivo.
4 – Se seu carro tem piloto automático, use e abuse. “O acelerar e frear diante do risco de radares acaba por sobrecarregar o carro e o motorista, gerando fadiga e estresse desnecessários. O recurso é uma boa opção para evitar multas e o risco da alta velocidade”, sugere.
5 – Paradas para descanso e abastecimento: ajudam muito a prevenir desconfortos pelo corpo e a despertar o cérebro diante de um trajeto muito monótono. “Idealmente, deve-se parar a cada 2 horas e 10 minutos bastam para o corpo dar uma boa despertada. Aproveite para caminhar e fazer um pouco de alongamento nesses intervalos”.
6 – Itens fundamentais para uma boa atenção ao trânsito: deixe ajustada sua playlist de música, seu trajeto no aplicativo de GPS, sua garrafinha de água, seu lenço de papel, seu lanche rápido. Muitos acidentes ocorrem nessas distrações. E, obviamente, jamais fique checando o celular ao longo do trajeto. Isso é para ser feito nas paradas.
7 – Minimize problemas prévios: se você tem problemas de circulação nas pernas, principalmente varizes, uma boa ideia é usar meias elásticas e procurar exercitar bastante os pés ao longo da viagem. Se seu problema é na coluna, um bom apoio lombar (algo que “empurre” levemente o abdome para frente), é fundamental. “Caso tem problemas nos ombros, busque uma postura em que os cotovelos fiquem apoiados, e os braços não muito abertos. Por fim, use o encosto da cabeça em alguns momentos para evitar a sobrecarga aos músculos do pescoço”, conclui Zabeu.
O post Vai de carro? Ortopedista dá sete dicas simples para viagem segura e confortável apareceu primeiro em Bem Paraná.